ひとりごとなので聞かないで下さい。いや、聞いてください。
最近笑うことが減ってるなぁ…
在宅勤務となって、職場や友人と会う機会が減り、飲みに行くことが無くなったしなぁ…笑いたいなぁ…
笑うことで、コミュニケーションがうまく行って人と繋がれて、気持ちが前向きになって健康にもなるからなぁ…
まさにメリット満載のただでできる自己投資で、人生を好転させる上では欠かせないよ、笑いは。あー笑いたい。
「人生100年時代に突入」か。
40代ミドルだからあと60年近くあるな。
やっぱり健康には自己投資しておかないとな。
よーしっ、本で健康に良いこと、悪いことを調べてみよう！！
健康に良いこと悪いことを教えるぞだ。
「健康に良いこと悪いこと教えるぞ」か。
なんか偉そうな本だな。
まずは食事か。
糖分の摂り過ぎは良くないぞ。
糖分か。
ジュースは飲まないようにしているし、白い炭水化物もできるだけ避けてる。
ご飯は、大麦やもち麦に白米を少し混ぜて炊いて食べるようにしているし。
糖分は大丈夫。
腸内環境は整えろ。
腸内環境か。
納豆やヨーグルトは毎日食べてるぞ。
野菜やブルーベリーで食物繊維を摂ってる。
問題なしだな。
良質な油を摂れ。
良質な油か。
良質な油摂ってるぞ。
ナッツ類は野菜に混ぜて毎日食べてる。
オリーブオイルをかけて。
バターもグラスフェッドバターにしてる。
穀物じゃなく牧草で育った牛の良質なバター。
魚も2日に1回程度食べてるし。
良質な油は完璧だな。
運動しろ。
運動か。
これは自信あるぞ。
フィットネスクラブに週4回は通ってる。筋トレ系、格闘系、ダンス系のプログラムに参加していい汗かいてる。
その他にジョギングもしている。
週に3〜4回、月に100km以上走ってる。
運動は文句のつけようがないな。
十分寝ろ。質が重要だ。
睡眠か。
23時に寝て5時30分ごろ起きてるから6時間半寝てる。
朝、目覚めも良いしスッキリしてるから熟睡できてるな。
心配ないな。
喫煙と酒の飲み過ぎはダメだ。
喫煙はしてない。
お酒は、平日はほとんど飲まないし、週末に少量を嗜む程度だから関係ないな。
ここまで完璧だな。
人生100年時代が来ても、いつまでも元気で活動的に生活できそうだ。
いよいよ最後の章だな。
どれどれ。
孤独は最悪だ。最も健康に悪い。
・・・・・・
こ、こ、孤独が健康に最も悪い！？
オレ、孤独…
40代ミドル独身で一人暮らし。現在コロナで在宅勤務。
今も本としゃべってるし…
【ひとりごとの式】
健康への道＝孤独からの脱却
入ブありがとうございましたー‼︎ ひとりごとですが。 つ
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