【ジョギングで得られるメリット5選】ジョギングは最高の自己投資

ひとりごとなので聞かないで下さい。いや、聞いて下さい。

ジョギングにはたくさんの効果、メリットがあります。ぼくがはジョギングから効果、メリットを享受しています。

主に朝仕事前に月12回以上、月100km以上のジョギングをしています。そんなぼくが享受しているジョギングのメリット5選を紹介します。

【ジョギングのメリット5選】

これは言わずもがな。ぼくの場合は、月に100km以上のジョギングを目標にして実践していますが、体重、体脂肪率、BMIを維持しています。

早く走るわけでなく、ゆっくりと脂肪燃焼に一番効果があるとされている中強度でジョギングしているので尚更だと思います。

結果が出ていますし、これは疑いようのないメリットだと自信を持って言えます。

朝仕事前にジョギングすることで、脳内伝達物質である、ドーパミン、アドレナリンなどが分泌されて、集中力が発揮されて、頭の回転も早くなり、決断や問題解決のスピードがアップします。結果、生産性が劇的に向上します。

仕事中集中し過ぎて、ハッと気づくと「こんなに仕事して大丈夫かな？」と不安になるぐらいです。

不安・ストレスの解消ができるは、重要じゃないでか？誰でも、悩みや不安がありますよね。「出す」という行為は不安やストレス解消に効果的とのことです。感情を出す、涙を出す（泣く）。ジョギングすることで汗を出します。

ぼくの場合、ジョギングコースに近くの大学の敷地内に芝生の広場がありその中央に大きなクスノキがあるんです。そのクスノキに挨拶しています。ハグしたりします。

大学の敷地を抜けると今度は、江戸川の河川敷に向かいます。大きな川とその周りに生い茂る草木を見ながらするジョギングは爽快で、気持ちが前向きになりリフレッシュできます。

ジョギングコースでいつも会う人とあいさつして言葉を交わすようになるんです。

ぼくの場合、2つの小学校の学区をまたぐコースをジョギングしているのですが、横断歩道で黄色の旗を持って小学生を誘導しているおじさん、おばさんに毎回あいさつを交わしています。

「おはよう。今日もジョギング頑張ってるよね」に対して「はい。おはようございます。今日もご苦労様です。」などと。

ジョギング中なので実に短いあいさつですが、朝から気持ちいいですよね。ちょっとしたことですが、これだけで幸せを感じることができます。 1日を気持ちよくスタートさせる意味でもぼくにとってとても重要なことです。

ジョギングは、Tシャツ短パンにシューズさえあれば、様々な効果を得ることができます。しかも健康になれるんです。

運動が健康にいいことは説明するまでもないですよね。まさにただでできる最高の自己投資です。

これからの時代、人生100年時代なんて言われていますが、平均寿命と健康寿命は違います。長生きしても満足に動けず楽しく活動できなくなってしまっていては意味がありません。いかに健康的に長生きできるかが必要です。

そのためには、筋肉をつけ心肺機能を高めておく必要があり、ジョギングは最適です。

「BORN TO RUN」（人は）走るために生まれた–なんて本があるくらいです。

走るのが辛い人は無理する必要はありません。最初は軽い運動、ウォーキングから始めて、走れるようになったらぜひジョギングをしてみて下さい。まったく辛くないです。気持ちいいですし、楽しいですし、癖になります。

ジョギングは，メリット満載のただでできる最高の自己投資です。これに投資をしない手はありません。ひとりごとですが

【ひとりごとの式】ジョギング＝ただでできるメリット満載の最高の自己投資

入ブありがとうございましたー‼︎ひとりごとですが　　　　　と